Por Carlos Manuel Estefanía.
“El mundo es mi voluntad”
Arthur Schopenhauer
La capacidad de la fuerza de voluntad es esencial para superar obstáculos y alcanzar nuestras metas. En este texto, exploramos cómo puedes entrenar y fortalecer tu fuerza de voluntad con consejos respaldados por la ciencia y la experiencia, lo hacemos tomando como fuente el artículo «¿Puedes entrenar tu fuerza de voluntad?» publicado en la revista danesa de popularización científica Videnskab[i].
En respuesta a la pregunta clave, «¿Puedes entrenar tu fuerza de voluntad?», expertos en psicología y motivación ofrecen consejos concretos que te ayudarán a fortalecer tu determinación y lograr un mayor éxito en cualquier desafío que enfrentes.
Definiendo la Fuerza de Voluntad: La fuerza de voluntad, en términos científicos, es el momento crucial en el que transformas tu intención en acción. Es el impulso final que te pone en marcha, como una patada desde tu cerebro hasta tu trasero. Pero, ¿puede entrenarse esta fuerza? Los expertos dicen que sí.
Ocho Consejos Prácticos para Entrenar tu Fuerza de Voluntad:
- Establece Metas Claras: Define metas ambiciosas pero alcanzables. Por ejemplo, si deseas correr, establece un plan concreto, como correr dos kilómetros dos veces por semana en horarios específicos.
- Escribe tus Objetivos: Plasmar tus metas por escrito compromete más tu intención y te ayuda a mantener el enfoque.
- Prepárate para el Éxito: Identifica cómo puedes prepararte mejor para alcanzar tus objetivos. Prepara la ropa y los elementos necesarios, minimiza las distracciones y crea un ambiente propicio.
- Posponer la Gratificación: Practica la habilidad de retrasar la satisfacción inmediata para obtener recompensas más grandes a largo plazo. Realiza tareas difíciles antes de permitirte distracciones placenteras.
- Aprovecha la Energía Matutina: Tu fuerza de voluntad suele ser más fuerte después de descansar adecuadamente. Realiza tareas desafiantes temprano en el día, cuando tu energía esté en su punto máximo.
- Reflexiona sobre tus Logros: Después de alcanzar una meta, reflexiona sobre cómo lo lograste y la importancia de tu éxito. Esto refuerza la relación entre la fuerza de voluntad y el logro.
- Supera la Mentalidad Competitiva: Evita enfocarte en compararte con otros. Aprende de los fracasos y concédeles valor como oportunidades de aprendizaje.
- Administra tus Esfuerzos: Reconoce que la fuerza de voluntad tiene sus límites. Evita el agotamiento planificando tus esfuerzos y tomando descansos adecuados.
La Motivación como Aliada
La motivación juega un papel clave en el fortalecimiento de la fuerza de voluntad. Una motivación intrínseca, basada en el deseo interno y el compromiso, impulsa el trabajo hacia las metas. La motivación extrínseca, apoyada por factores externos como amigos, entrenadores y recompensas, también desempeña un papel crucial en momentos de debilidad.
El Camino hacia el Éxito
La fuerza de voluntad bien entrenada no solo influye en una meta específica, sino que también puede impactar positivamente otros aspectos de la vida. Una fuerte fuerza de voluntad está relacionada con el rendimiento académico, relaciones interpersonales, decisiones financieras y la sensación general de bienestar.
En última instancia, entrenar la fuerza de voluntad es un proceso gradual y continuo. La combinación de metas claras, preparación adecuada, motivación interna y externa, y una administración sabia de los esfuerzos, te permitirá superar desafíos y avanzar hacia tus metas con confianza. Con práctica y paciencia, podrás potenciar tu fuerza de voluntad y lograr resultados duraderos en todas las áreas de tu vida.
[i] https://videnskab.dk/kultur-samfund/kan-man-traene-sin-viljestyrke/
Image par rongjiajia2015 de Pixabay.
Carlos Manuel Estefanía Aulet.
Nacido en La Habana en 1962, realizó estudios de Filosofía en las Universidades de La Habana y Moscú, licenciandose en 1987 en la especialidad de Materialismo Histórico. Posteriormente hizo estudios de postgrado en economía, relaciones internacionales, periodismo, lingüística, teoría de la comunicación y semiótica. Así mismo recibió cursos por encuentro en la Facultad de Derecho en la Universidad de La Habana, en materias tales como: Historia del Estado y el Derecho, Teoría del Estado, Derecho de Familia, entre otras.
En mayo de 2009 recibió el título de Magister en Pedagogía del Español y de Ciencias Políticas por la Universidad de Estocolmo.
Radica en Suecia desde 1993, donde fue fundador e integrante de la directiva de la Sociedad Académica euro cubana, así mismo se desempeñó como presidente de la Asociación de Graduados Extranjeros en Suecia. Ha sido además miembro de la Asociación de Corresponsales Extranjeros en Suecia (PROFOCA) y del Colegio Nacional de Periodistas de la República de Cuba en el Exilio.
Como parte de su labor docente ha impartido cursos de teoría socialista, semiótica, Comunicación, Filosofía, Religiones y Lengua Española. Pertenece actualmente a la Federación Nacional de Maestros de Suecia.
Es autor del libro. “Pasión y Razón de Cuba”, así como de: “Y Juanes cantó en La Habana”. Igualmente ha participado en las antologías: “Cuba: Miradas Cruzadas” y “El Libro Rojo del Marxismo Cultural”.
Fundó en 1994 la revista Cuba Nuestra y ha publicado artículos en diferentes medios de comunicación impresos y digitales de Europa y América. Ha colaborado con emisoras radiales en Cuba, así mismo ha realizado y conducido programas radiales emitidos en Estocolmo y en Miami.
Redacción de Cuba Nuestra.
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